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腹筋やくびれが欲しいあなたへ

 

腹筋しすぎは腰痛のリスク

前回、腹筋運動の腰痛リスクについて説明しました

それでも欲しいですよね~くびれやシックスパック
カンタンです!!脂肪をへらせばいいんです!!

腹筋のつくり

この図を見てわかると思いますが、もともと腹筋はシックスパックになっているんです
どんな方でも!!
脂肪によって覆われて境界線が薄れているだけです

脂肪をとる一番の方法はウォーキングやジョギングが一番です

ただ、運動するだけでは意味がありません!!栄養摂取⇒燃焼⇒排出が十分でかつスムーズであることが必要です

栄養摂取

からだを動かし燃焼するためのエネルギー源です
まずこれがなければ何もはじまりません

基本的にアミノ酸(タンパク質が分解された物質)、カルシウム、ナトリウム、カリウムなどのミネラル群、そしてビタミン群

筋肉を動かすために重要な栄養素です
そして、血液中で酸素を運ぶための鉄分も重要です
特に運動される方はこれら栄養素の十分な摂取が必要です

燃焼

必要な栄養素と酸素を細胞が取り込むことで燃焼します
身体を動かすとそれだけ必要な酸素と栄養素を送らなければいけません
血液の流れが悪い場合は、十分な酸素と栄養素が取り込めず、パフォーマンスの低下、燃焼効率も低下します
もし筋肉のこわばり(ロック)がある場合、毛細血管を圧迫し酸素と栄養素がスムーズに供給できないこともあります
もちろんロックした筋肉に無理をかけると痛みやケガにつながります

排出

燃焼した後、老廃物はリンパや静脈を通して、汗や尿により体外へ排出されます
リンパや静脈は筋肉のポンプ機能を利用し送られます
もし、筋肉のロックでうまくポンプが機能しない場合、動脈側の新たな血液もとどこおり、燃焼効率も悪いだけでなく、疲れやすい、むくみ、冷え性などにつながります

筋肉のロックはこんなことで起きやすくなります
➀栄養・酸素供給不足
➁無理なひっぱり・負荷
➂長時間同じ姿勢からの動作(デスクワーク・長時間運転など)
➃ストレス・睡眠不足など

➁~➂と筋肉の圧迫による➀は当サロンの筋肉ロック解除施術で改善可能です
➃も筋肉のロック解除からの自然治癒力により副交感神経優位を導き緩和されることもあります
痛みを与える必要はありません!!
身体の動きに自然な姿勢で、ゆるふわっとしたソフトで安心安全の施術です

気になる方はいつでもご相談ください
最後までお読みくださりありがとうございます

腰痛・ヒザ痛に
筋肉のロック解除で根本改善
痛くない優しい施術でからだがフワッと楽になる

~あなたの明るい明日のためのケア~
ゆるむんや

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